dużo białka

Do kolegi wyzej : -Na kij mu tyle bialka ? , wegle przy jego budowie OK,a tluszczy moze byc akurat chociaz wydaje mi sie za duzo przy takim rozstawie BTW taka mala korekta posilek przed treningowy tez jest bardzo wazny Po treningu nie dajemy tluszczy

Jak dla mnie duzo smaczniejsza wersja białka w diecie niz kurczak i o ile szybsza :) /SFD/2016/9/12/a478307ab262402ebe64ae8c6dcf5bb8.jpg

[...] /// RÓWNIEŻ LIPA, WW ZŁOŻONE + BIAŁKO NATURALNE NP. MAKARON/RYŻ CIEMNY/KASZA Z MIĘSEM/TWAROGIEM/JAJKAMI/SERKIEM WIEJSKIM/RYBĄ. Banan Trec Mass XXL 50g Trening (18.00)- dużo picia w trakcie // OK Po treningowy 18.20 Trec Mass XXL 50g 4x Kanapka LUB tosty LUB jajecznica z 2-3 jajek itp SOK Kolacja 21.00 - 22.00 /// TEŻ MI SIĘ TO NIE [...]

A mógłbyś rozwinąć - dlaczego wafle ryżowe nie będą ok? Dużo kalorii (520) a na luziku wchodzi mi 75g. I czy na mase lepiej brać węgle i trochę białka (gainier) MASS XXL czy samo białko i np.: nitrobolon czy glutaminę? Na razie zostaje przy MASSie ale tak na przyszłość. Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-05 21:12:25

dieta jest polaczeniem diety niskoweglowodanowej i oczyszczania orgaznizmu, pije sie sok z zurawiny nieslodzony rozcienczony z siemieniem lnianym i wode z cytryna(dziala moczopednie i oczyszczajaco)je sie 5 posilkow dziennie max.2 porcje owocow duzo chudego bialka z ryb i chudego miesa,do 2 jajek dzinnie, warzywa glownie zielone i oliwe z oliwek, [...]

Dużo źle. Jedyne dobre źródło białka to kotlet. Ale pewnie z panierką dieta to podstawa. zdr

Zjadlem 5 albo 6 kg bialka serwatkowego, 250g krety hiteca. Bardzo duzo jem, czasem i w nocy wstaje zrec, to jest moj nalog hehe. Dzieki za opinie. Dragon moje poprzednie fotki z poczatku i w trakcie sa w moim opisie. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-12-27 16:34:45

SUPLER1 - myślę, że chyba trochę za dużo lamentu w Twojej wypowiedzi. Również nie widzę sensu dojadania np pszenicznego białka z odzywki, ale nie nazwałbym jej paszą dla zwierząt. InTheEnd - pisałeś do mnie PW, odpisałem z zapytaniem, bo nie zrozumiałem OCB

co do diety jem 4 posiłki na moj gust za duzo jogurtow ogolnie białka i co tydz dyspensa w postaci całej czekolady.bo innych słodyczy nie jadam odkad pamietam mam jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra [...]

[...] chce jeszcze brać tych najsilniejszych bo wole stopniowo sobie podwyzszac poprzeczke jak biorę kreatynę, znaczy się nie chce od razu teraz wziąść VAPORA, bo póxniej słabiej dużo na mnie zadziała i będę musiał znaleźć mocniejszą ... Także jaką odżywkę polączyć z BCAA najlepie=j? i tak aby jej cena wynosila 50zł bo chce na miesiac sobie cykl [...]

Nie przytyjesz na 1000kcal na pewno, ustaw sobie siete na poczatek 2,5g bialka na kilogram wagi ciala do tego reszte kalorii do 1300kcal dobij tluszczem. Masz jesc duzo warzyw do tego oprocz ziemniakow i kukurydzy. Tak jesz tydzien, pozniej bedziesz dodawac weglowodany. Ale powiedz co cwiczysz?

No i fajnie to masz pierwszy tydzien -warzywa kazde procz groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup [...]

Lekka lipa, za duzo ww, za malo bialka... zle to rozlozone na sniadanie jaja, potem salatka z tunczykiem ww, troche przytnij w okolotreningowych. Na noc 200g twarogu popraw, wklej powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 15:33:47

Patka_00 Przeczytałam 8 stron i dalej nie dałam rady ja bym dal rady w realu po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. a kto tu ma taka rzezbe? ale poza tym jak wiadomo z kulturystyka jestem na bakier i smiesza mnie [...]

zamiast tego posilku przedostatniego mozesz dac kanapki+makrela np. białka masz za duzo zbij do max 2,5, coz a duzo to nie zdrowo gajnera mozesz kupic i ratowac sie nim w "trudnych chwilach" ale pamietaj ze nie zastapi on naturalnego jedzenia i staraj sie jesc go jak najmniej

Wejdź do regulaminu działu i poczytaj, co jedzą lejdis. Tutaj link, bo sądząc po ankiecie, chyba trochę zbłądziłaś ;) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Nabiału jesz bardzo dużo, ponad pół kilo dziennie, to nienajlepsza strategia i są lepsze źródła białka. I w sumie dlaczego jajka tylko rano?

Olej "100pompek" i "50podciągnięć". Zacznij dużo jeść (aby masa szła w górę) - 2g białka na masę ciała, nadwyżka kalorii musi być (oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl) Polecam FBW: 1.Przysiad 3s 2.Wiosłowanie/Martwy ciąg 3s 3.Wyciskanie na ławeczce 3s 4.Wyciskanie żołnierskie 2s 5.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 6.Uginanie ramion ze [...]

[...] węgle. Poprawnie wylicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli masz dużo tkanki tłuszczowej to polecam jedynie redukcje, traci się na wadze dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu, dlatego jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu jest [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko Co do wsparcia, to o wiele łatwiej o nie na takim forum, niż w realu (niestety), a tu masz dużo doświadczonych osób, które zawsze Ci chętnie pomogą, a szczególnie jeśli podasz szczegóły na temat dotychczasowej diety, treningu. Jak coś nie będzie szło albo będziesz [...]

[...] insulina zapakuje całą energię w tłuszcz. W czasie siedzenia lepiej jeść posiłki wolno strawne, z których energia pomału się uwalnia do krwi, zapewniając stały poziom cukru, a taki szejk to może być dobry po treningu. Być może też jest za dużo kalorii. Zaczekajmy na wyniki, bo może problem tkwi w zdrowiu. Mierzysz się w pasie, ile przybyło?